Comment les hommes prennent du poids: Guide de la prise de poids scientifique et analyse de sujet brûlant de l'ensemble du réseau
Au cours des 10 derniers jours, la discussion sur le «gain de poids sain» a augmenté de manière significative, en particulier l'attention du groupe masculin sur la façon de gagner les muscles et de prendre du poids a augmenté de 35% en glissement annuel. Ce qui suit est une combinaisonDonnées structuréesIntégré à des suggestions pratiques.
Yimx-les 5 meilleurs sujets chauds sur près de 10 hauteurs et poids dans tout le réseau (à côté de 10 jours)
| Classement | Mots-clés du sujet | Volume de recherche (<｜fim▁hole｜> 4. Choses à noter | 1 | Le gain de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 0,5 à 1 kg | | 2 | Gain de poids ≠ mangez érotique, et vous devez vous assurer que les protéines représentent plus de 30% | | 3 | Supplémentation en protéines dans les 30 minutes suivant l'entraînement en force | | 4 | Examen physique régulier pour surveiller les changements dans le taux de graisse corporelle |
Combiné avec le «défi de fitness mensuel populaire actuel et l'évaluation des collations de noix», il est recommandé de choisir les amandes et les longements comme repas supplémentaires, et combiné avec le mode d'exercice de 3 entraînements en force + 2 exercices aérobies par jour, vous pouvez atteindre l'objectif d'une prise de poids saine.
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