Quelle soupe est bonne contre le rhume en automne ?
Avec l'arrivée de l'automne, la température baisse progressivement et l'incidence des rhumes augmente également. Lorsque l’on attrape un rhume en automne, préparer une soupe est une façon chaleureuse et nutritive de se faire plaisir. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, recommandera plusieurs soupes adaptées à boire en cas de rhume en automne et fournira des données structurées détaillées.
1. Causes du rhume en automne
Les principales raisons de l'incidence élevée des rhumes en automne sont les suivantes :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Gros changements de température | La grande différence de température entre le jour et la nuit peut facilement conduire à une mauvaise adaptation du corps |
| séchage à l'air | L'humidité est faible en automne et la muqueuse respiratoire est facilement endommagée |
| Diminution de l'immunité | Lorsque les saisons changent, la résistance du corps est plus faible |
2. Soupes recommandées adaptées aux rhumes d'automne
Voici quelques soupes qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours et qui peuvent être consommées en cas de rhume en automne :
| Nom de la soupe | ingrédients principaux | Efficacité | temps de cuisson |
|---|---|---|---|
| Soupe à la cassonade et aux dattes au gingembre | Gingembre, dattes rouges, cassonade | Réchauffer l'estomac et soulager les symptômes du rhume | 30 minutes |
| Soupe Lily et Tremella | Lys, champignon blanc, sucre candi | Humidifie les poumons et soulage la toux, nourrit le yin et hydrate la sécheresse | 1 heure |
| Soupe de côtes de porc aux radis | Radis blanc, côtes de porc, goji | Élimine la chaleur et détoxifie, renforce l'immunité | 1,5 heures |
| Soupe aux oignons verts et tofu blanc | Oignon vert, tofu, gingembre | La transpiration soulage la surface et soulage la congestion nasale | 20 minutes |
3. Recettes spécifiques pour les soupes
1.Soupe à la cassonade et aux dattes au gingembre
Tranchez le gingembre, retirez les noyaux des dattes rouges, ajoutez une quantité appropriée d'eau et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 20 minutes. Enfin, ajoutez de la cassonade au goût.
2.Soupe Lily et Tremella
Faites tremper le champignon blanc à l'avance, déchirez-le en petits fleurons, mettez-le dans la casserole avec le lys, ajoutez une quantité appropriée d'eau et laissez mijoter pendant 1 heure, et enfin ajoutez du sucre candi au goût.
3.Soupe de côtes de porc aux radis
Blanchissez les côtes de porc et mettez-les dans la marmite avec les morceaux de radis blanc. Ajouter de l'eau et laisser mijoter 1 heure. Enfin, ajoutez du goji et du sel au goût.
4.Soupe aux oignons verts et tofu blanc
Coupez le tofu en cubes, coupez les oignons verts en tronçons, mettez-les dans la casserole avec les tranches de gingembre, ajoutez de l'eau et portez à ébullition, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter 10 minutes, salez au goût.
4. Précautions diététiques contre le rhume en automne
| Choses à noter | Description détaillée |
|---|---|
| boire plus d'eau | Maintient le corps hydraté et aide à détoxifier |
| Régime léger | Évitez les aliments gras et épicés |
| Suppléments de vitamines | Mangez plus de fruits et légumes frais |
| Quantité modérée de protéines | Choisissez des sources de protéines faciles à digérer |
5. Conseils pour prévenir les rhumes d’automne
En plus des ajustements alimentaires, vous devez également faire attention aux points suivants pour prévenir les rhumes d'automne :
1. Faites attention à rester au chaud, surtout lorsque la différence de température entre le matin et le soir est importante, ajoutez ou retirez des vêtements à temps.
2. Maintenez la circulation de l’air intérieur et évitez de rester longtemps dans un espace confiné.
3. Faites de l'exercice de manière appropriée pour améliorer la forme physique et l'immunité.
4. Assurez un sommeil adéquat et évitez la fatigue excessive.
5. Lavez-vous fréquemment les mains et faites attention à votre hygiène personnelle.
L'automne est la saison où les rhumes sont les plus fréquents. Choisir la bonne soupe peut aider à soulager les symptômes du rhume et à accélérer la guérison. Les soupes recommandées ci-dessus sont non seulement faciles à préparer, mais aussi nutritives et adaptées à toute la famille. J'espère que cet article pourra aider tout le monde à passer un automne sain et confortable.
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