Que dois-je manger si je n’ai pas mes règles ? 10 jours de sujets d'actualité et de suggestions de conditionnement sur Internet
Récemment, « les menstruations irrégulières » et « que manger avant les règles » sont devenus des sujets brûlants dans le domaine de la santé des femmes. Cet article combine les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier les plans de conditionnement scientifique et les suggestions diététiques pour aider les femmes à faire face au retard des menstruations.
1. Causes courantes de menstruations irrégulières (top 3 très discutées sur Internet)
| Classification des causes | Performances spécifiques | Discutez de l'indice de popularité |
|---|---|---|
| Troubles endocriniens | Syndrome des ovaires polykystiques, anomalies thyroïdiennes | ★★★★★ |
| habitudes de vie | Se coucher tard, se sentir stressé, perte de poids excessive | ★★★★☆ |
| carences nutritionnelles | Carence en fer, carence en vitamines | ★★★☆☆ |
2. Liste des aliments préparés recommandés
| type de nourriture | Ingrédients recommandés | Principe d'action |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, foie de porc, épinards | Compléter en fer pour favoriser l'hématopoïèse |
| Type de palais chaleureux | Gingembre, longane, mouton | Améliorer la constitution du froid utérin |
| Régulation hormonale | Produits à base de soja, graines de lin | Les phytoestrogènes équilibrent le système endocrinien |
| Vitamines | Kiwis, noix, poissons des grands fonds | Supplément de vitamines B et Oméga-3 |
3. Programmes de thérapie diététique populaires (top 5 des likes sur Xiaohongshu/Douyin)
1.Wuhong Tang: Haricots rouges + cacahuètes rouges + dattes rouges + goji + cassonade, bu 3 jours de suite et discuté plus de 23 000 fois
2.thé au jujube et au gingembre: Faire bouillir les tranches de gingembre et les dattes rouges dans l'eau et boire matin et soir. La vidéo associée a été visionnée plus de 8 millions de fois
3.Oeufs d'angélique: Angelica sinensis 10g + 2 œufs + haricots noirs, recommandé par les blogueurs diététiques médicinaux 92%
4. Aliments à privilégier (avis du médecin)
| Type tabou | aliment spécifique | Déclaration d'impact |
|---|---|---|
| Type froid | Crabe, melon amer, boisson glacée | Aggraver les symptômes du rhume utérin |
| irritant | Café, thé fort | Affecte l’absorption du fer |
| Haute teneur en sucre | Gâteau, thé au lait | perturbe l’équilibre hormonal |
5. Choses à noter
1. Si les règles sont retardées de plus de 2 mois, vous devez consulter rapidement un médecin pour six tests hormonaux et une échographie B.
2. Il est recommandé de poursuivre le traitement diététique pendant 1 à 3 cycles menstruels pour observer l'effet.
3. L'effet sera meilleur si vous suivez un horaire régulier (couchez-vous avant 23h00). Le sujet Weibo # Sommeil matinal et ajustement des menstruations # a été lu 120 millions de fois
6. Rappel spécial des experts
Les dernières données de l'Association chinoise d'obstétrique et de gynécologie montrent que 27 % des femmes âgées de 18 à 35 ans ont des règles irrégulières. Parmi eux, les facteurs nutritionnels représentent 41 %. Il est recommandé de privilégier le conditionnement alimentaire, puis d’envisager une intervention médicamenteuse si nécessaire.
(Remarque : la période statistique des données de cet article va du 1er novembre au 10 novembre 2023 et est intégrée à partir du contenu populaire sur Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu et d'autres plateformes)
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